建瓯初中总分的构成如下：

语文、数学、外语各150分，共计450分；

物理80分；

化学70分；

思想品德50分；

历史50分；

中招体育考试50分。

因此，建瓯初中的总分是：

\[ 450（语数外） + 80（物理） + 70（化学） + 50（思想品德） + 50（历史） + 50（体育） = 750分 \]

建议学生在复习和准备时，可以针对各科目进行有针对性的提升，确保每门科目都能达到满分。