兰州中考体育的总分为 50分，计入中考总成绩。考试内容包括三项必考项目和两项选考项目。具体考试项目和分值如下：

必考项目

男生：1000米跑、足球（30米运球绕杆）、引体向上

女生：800米跑、足球（30米运球绕杆）、仰卧起坐

选考项目（六选二）：

立定跳远、50米跑、抛实心球、跳绳（一分钟原地正摇双脚）、篮球运球、排球垫球

建议学生在备考时充分准备各个项目，尤其是选考项目的选择应根据自身优势进行合理搭配，以确保取得最佳成绩。