写留学论文时感到心累是很常见的，以下是一些建议，希望能帮助你缓解压力并提高写作效率：

明确论文目标和结构

在开始写作前，先明确论文的主题和论点，确保你的论文有一个清晰的结构。一般来说，论文包括引言、背景、相关文献综述、方法、结果、讨论和结论等部分。

制定一个详细的写作计划，将每个部分的任务分解成小块，这样可以让任务看起来更容易完成。

合理安排时间

制定一个合理的时间表，每天安排一定的时间用于写作和修改。避免拖延，确保每个阶段的任务都能按时完成。

保持良好的作息时间，确保有足够的休息和放松，以保持精力和专注力。

分解任务

将大任务分解成小任务，逐一完成。例如，先写一个章节的初稿，然后再进行修改和完善。这样可以减少压力，提高工作效率。

寻求帮助

如果遇到难题或需要进一步的解释，不要犹豫，及时向导师或同学请教。他们可能会提供有价值的建议和支持。

加入学术社群或论坛，与其他正在写论文的人交流经验和心得，可以获得新的灵感和解决问题的方法。

注重逻辑和连贯性

确保论文的逻辑连贯，论点清晰。在写作过程中，不断回顾和检查论文的结构和内容，确保没有遗漏或重复的部分。

使用清晰的段落和标题，帮助读者更好地理解你的论点。

适当休息

在写作过程中，适当休息是必要的。可以每隔一段时间进行短暂的休息，做一些轻松的活动，如散步、听音乐或进行深呼吸练习，以缓解压力。

保持积极心态

保持积极的心态，相信自己能够完成论文。遇到困难时，保持冷静，寻找解决问题的方法，而不是逃避。

反复修改和润色

完成初稿后，要认真审阅和修改论文，确保论点清晰、论据充分、逻辑严谨。

寻求反馈和建议，以便更好地完善自己的论文。

通过以上这些方法，你可以更好地应对留学论文写作过程中的压力，提高写作效率和质量。