面对朋友出国留学的情况，以下是一些建议来帮助你应对这种变化：

表达祝福和支持

向朋友表示祝贺，认为出国留学是一个很好的机会。

祝福他们在国外能够照顾好自己，学业有成，生活幸福。

保持联系

即使相隔异地，也要通过电话、视频通话等方式保持联系。

分享彼此的生活点滴，维持和增进友谊。

鼓励健康的生活方式

强调健康的生活方式对减轻压力的重要性，鼓励他们保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动。

提供实际帮助

根据朋友的具体情况，提供一些实际的帮助和支持，例如帮助他们整理学习资料，一起制定学习计划，或者提供一些放松的活动，如一起运动或看电影等。

分享经验和建议

如果你自己有过类似的经历，可以分享你的经验和应对压力的方法，给予一些实用的建议，如时间管理技巧、应对焦虑的方法等。

适应变化

认识到朋友之间即使不在一起，也能通过不同的方式维系感情。

适应彼此生活环境的变化，理解对方可能面临的困难。

给予惊喜

留意她喜欢的东西，适时送上小礼物，表达你的关心和支持。

互相鼓励

鼓励她面对留学中的挑战，相信她有能力克服难关。

同时，也要准备好自己，继续追求自己的梦想和目标。

保持积极的心态

认识到距离可能产生隔阂，但也可以通过努力维持关系。

保持积极的心态，珍惜与他们的友谊或恋情。

未来规划

如果可能，考虑与他们共同规划未来，包括可能的团聚。

如果条件不允许一起出国，做好心理准备，接受可能的疏远。

通过以上这些方法，你可以更好地应对朋友出国留学带来的变化，同时也能维持和增进你们之间的友谊。