留学生活中的碎片时间可以通过以下几种方式进行治愈和调整：

保持积极心态

面对留学生活中的困难和挑战，保持积极乐观的心态是非常重要的。积极面对问题，多读书、多结交朋友，这些都有助于减轻心理压力和孤独感。

利用校园资源

充分利用学校提供的各种资源，如国际学生服务中心、写作中心、语言课程和文化适应讲座等，这些都能帮助你更好地适应新环境，减少孤独感，并促进个人成长和学术成功。

参与社交活动

积极参与学校组织的各种活动，如国际夜、文化节、兴趣小组或俱乐部等，通过这些活动结识新朋友，分享各自的文化背景和经历，从而建立起跨国界的友谊。

建立有益的人际关系网络

与同学、教授、学术导师以及社区成员建立良好的关系，这不仅能在学术上获得宝贵的指导，还能在生活上感受到温暖和归属感。

独处与自我反思

给自己预留独处的时间，通过阅读、听音乐、观看励志视频等方式进行自我反思和能量恢复。独处能让你更好地了解自己，明确目标，并调整状态。

合理安排时间

在忙碌的学习生活中，也要适当放松自己，比如通过吃甜食、看电影等方式来犒劳自己，提升心情。

寻求心理支持

如果感到心理压力过大，可以寻求专业的心理支持，如学校的心理咨询中心或专业的心理咨询师，及时应对和排解负面情绪。

通过以上方法，你可以更好地利用留学生活中的碎片时间，提升自己的心理适应能力，享受更加充实和愉快的留学生活。