日本留学回国上网课的方法如下：

确定上课时间和安排 ：提前确定上课时间，考虑到时差，并设置闹钟以确保准时参加课程。

保存课表和相关信息：

保存每门课程的课表，包括课程名称、教授联系方式、Office Hour、课程大纲和评分标准。

建立学习环境：

设立专门的工作区，减少干扰，并保持网络畅通。

了解课程要求：

根据学校规定，参加直播或录播课程，并保持出勤率。

测试网课平台：

提前测试家中网络连接，确保可以正常访问课程平台。

参与课堂讨论：

通过视频会议软件如Zoom、Google Meet或Microsoft Teams参与课堂讨论。

使用VPN：

根据自己的情况，准备一个稳定的VPN，便于连接Google等国外网络平台。

准备硬件设备

笔记本或台式电脑

摄像头（内置或外接）

麦克风（内置或外接）

音箱（内置或外放式）

网络环境：

确保有稳定的网络环境，建议网速至少达到600kbps（上行/下行）。

学习软件：

安装基本的学习软件，特别是Microsoft Office办公软件，包括Word、Excel、OneNote等。

其他辅助工具：

根据学校要求安装所需的学习软件或视频观看软件。

整理学习空间：

准备一个独立、安静的房间，并整理出一个固定的整洁的书桌作为自己的固定学习地点。

制定学习计划：

根据自己的情况，制定一个合理的学习计划表，并让家人督促自己按照计划表内容进行学习。

通过以上步骤，可以确保在日本留学回国后能够顺利上网课。