留学生在凌晨感到饥饿时，可以尝试以下方法来应对：

喝水：

有时候身体会将口渴误认为是饥饿，因此确保在睡前喝足够的水，以减少这种误判的可能性。

分散注意力：

进行一些轻松的活动，如阅读、听音乐或冥想，以转移对食物的渴望。

做深呼吸练习：

深呼吸可以帮助放松身体和心灵，减轻焦虑和紧张感，从而降低对食物的渴望。

调整饮食习惯：

避免晚餐过晚或摄入过多高热量食物。保持规律的作息时间和健康的饮食习惯有助于减少凌晨食欲。

咀嚼口香糖：

咀嚼无糖口香糖可以帮助抑制食欲，同时让你的口腔保持清新。

选择健康零食：

如果实在无法抵制饥饿，可以选择一些低热量、营养丰富的零食，如水果、酸奶或者坚果。

需要注意的是，长期在凌晨进食可能会导致不良的生活习惯和体重增加，因此建议尽量保持规律的饮食时间和健康的生活方式。