留学生害怕上课是一个常见的问题，但通过一些方法和策略，你可以逐渐克服这种恐惧。以下是一些建议：

端正心态

把出国留学看作是一种挑战，而不是恐惧。设定一个目标，让自己有明确的方向和动力。

认识到每个人都会遇到困难和挑战，勇敢面对是成长的第一步。

提前准备

在上课前，提前查看课程资料，尤其是PPT和重要概念，这样可以在课堂上更好地跟上老师的思路。

不懂的单词和句子要提前查出来并做标注，以便在课堂上能够及时提问和讨论。

积极参与课堂

尽量多发言，不要害怕犯错。老师通常会很欣赏积极参与的学生。

如果对某个话题或问题不确定，可以先举手提问，或者在课后找老师讨论。

利用辅助工具

课堂上可以使用手机录音，配合实时的字幕加强理解。但不要完全依赖翻译软件，以免产生误解。

如果还是不理解，可以尝试报一些辅导课程，有针对性地学习。

纠正发音

练习发音，从学习音标开始，网络上有很多免费的教材。多听外国友人们的谈话，注意每句话的发音重点。

平时没事在家可以多刷美剧英剧，练习语言，同时提高自信。

多和老师进行沟通

与老师建立良好的关系，多沟通，可以减少上课的紧张感。

放松身心

通过深呼吸、拉伸、放松肌肉等方式放松自己的身体。

通过听音乐、看书、聊天等方式放松自己的心情。

寻求帮助

寻求家人、老师、同学的理解和帮助，他们的鼓励和支持可以帮助你缓解恐惧。

阅读伟人传记

阅读伟人的个人传记，学习他们的成长故事和成功事迹，以此鼓励自己，树立起拼搏的决心。

积极的自我暗示

每天睡觉之前和早上醒来，对自己说“我相信自己”、“我爱自己”。

通过以上方法，你可以逐步克服上课的恐惧，提高自己的学习效果和自信心。记住，克服恐惧需要时间和耐心，但只要你坚持不懈，就一定能够成功。