当留学房东提出涨租时，你可以采取以下步骤来处理这个问题：

查阅租赁合同

仔细查阅租赁合同中关于租金、合同期限、合同变更条件以及违约责任的相关条款。

与房东沟通

与房东进行面对面的沟通，明确表达你对涨租的反对意见，并提醒房东根据合同条款，他们没有单方面提高租金的权利。

如果房东有书面请求，确保你以书面形式回应，避免口头承诺。

协商解决方案

如果房东坚持涨租，尝试与房东协商，看是否能够达成一致，例如适当调整租金水平或修改其他合同条款。

寻求第三方调解

如果协商不成，可以向所在社区的基层组织或调解机构寻求调解协助。

法律途径

如果调解仍然不能解决问题，你可以向当地法院提起诉讼，要求房东按照原合同履行义务或承担违约责任。

如果租赁合同中存在仲裁协议或仲裁条款，也可以向指定的仲裁机构提出申请，由其作出裁决。

保存证据

在整个过程中，务必保存好与房东沟通的所有记录和证据，包括书面请求、邮件往来、短信记录等，以便在需要时提供支持。

考虑解除合同

如果房东的涨租行为已构成严重违约，你可以选择解除合同，并要求房东退还押金和赔偿损失。

咨询专业律师

如果问题复杂或涉及较大金额，建议咨询专业律师，获取更具体的法律建议和帮助。

通过以上步骤，你可以有效地应对房东的涨租要求，保护自己的合法权益。