如果你在日本留学毕业后感到后悔，以下是一些建议来帮助你应对这种情绪：

给自己一个考察期

如果你还没有一个坚定的理由让你回国，可以尝试先就职看看。通过实习期，你可以更好地了解自己的职业兴趣和适应能力。如果发现并不完全适合，可以再考虑回国。

寻求支持

建立一个良好的支持网络非常重要。家人、朋友、老师、同学等都可以成为你的良师益友。与他们分享你的感受和困惑，他们可能会提供一些有用的建议和支持。

减轻压力

留学生活和学习压力较大，适当减轻压力可以帮助你缓解后悔情绪。你可以尝试寻找自己喜欢的兴趣爱好、适当放松身心、多与朋友交流等。

积极面对问题

当遇到困难时，学会积极应对问题，寻求解决问题的方法。可以参加相关学生组织或线上社交圈子，获得更多帮助和意见。

反思和评估

认真分析你为什么会后悔出国留学。是因为学习和生活方面的难题或挑战，还是因为目标发生了变化？明确原因后，可以更有针对性地寻求解决方案。

明确目标

有些人出国留学是为了学习新知识或语言，有些人则是为了提高就业竞争力。明确自己的目标后，可以更好地评估自己的留学经历是否值得，并据此做出调整。

展望未来

未来的发展方向掌握在自己手中。根据自身情况，考虑是继续留在国外还是回国就业。如果回国，需要准备好简历并多多参加面试；如果留在国外，需要寻找合理合法的就业途径。

寻求专业帮助

如果你感到内心苦闷，可以寻求专业心理咨询师的帮助。通过写信自由表达情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

记住，每个人的留学经历都是独特的，有苦有甜。尽管现在可能感到后悔，但回顾这段经历时，你可能会发现它带来了宝贵的经验和成长。