初中留学时遇到不适应的情况是很常见的，以下是一些建议来帮助应对这些不适：

语言交流

多说话：勇敢地与外国朋友交流，不要害怕犯错。可以通过在风景区谈论城市风景或在商场介绍想买的东西来练习英语口语。

参加语言课程：如果英语基础薄弱，可以参加一些英语培训课程或找校外的英语辅导机构来提高自己的语言能力。

文化适应

了解当地文化：尝试去了解当地的文化和习俗，观看相关的电视节目和电影，阅读有关美国的书籍和杂志，加深对美国文化的理解。

参与文化活动：积极参加当地的文化活动，如音乐会、画展等，以更好地融入美国文化。

生活适应

饮食：如果吃不惯当地的饮食，可以尝试自己动手做饭，或者向寄宿家庭的“爸爸妈妈们”请教一些简单的家常菜。

住宿：与寄宿家庭多交流，建立良好的人际关系，以促进适应。

社交

寻找志同道合的人：通过参加学生组织、社团、俱乐部等活动来结交新朋友，也可以通过社交媒体来扩大社交圈。

与家人保持联系：常和家人保持联系和沟通，可以让你感到更加安心。

寻求帮助

向学校寻求帮助：可以向学校的国际学生中心、导员、导师或者学长学姐、学生互助中心等寻求帮助。

心理支持：如果感到孤独或压力过大，可以寻求心理医生或咨询师的支持。

提前准备

留学预科：一些学生通过报名留学预科课程，先在国内缓一年，提升自己的语言水平，体验国外大学的教育体系，再出国留学，不适应感就会减小许多。

勇敢面对

迈出第一步：初到海外，需要自己解决食宿、学习、规划生活费等问题，勇敢迈出第一步，逐渐适应新环境。

通过以上建议，希望能帮助你更好地适应初中留学的生活。记住，每个人都会经历适应期，关键是要积极面对和解决问题。