要证明你在国外留学过，你可以通过以下几种方式进行：

学历证明

提供国外学历或学位证书原件及复印件。

如果需要，进行学历认证，可以通过教育部官方网站或教育部留学服务中心进行在线申请，并邮寄所需材料。

学校证明

联系你留学期间的所在学校或教育机构，询问他们是否可以提供出国留学证明。

根据学校的要求，填写申请表格并提交所需材料，等待学校处理并开具证明。

使领馆证明

对于某些国家，如美国，你可以向相应使领馆教育处组申请办理留学回国证明。

需要准备的材料包括护照、签证、I-94卡、I-20表或DS-2019表、毕（结）业证书学位证书等，并将材料邮寄至当地留学服务中心。

成绩单

提供留学期间的官方成绩单原件及复印件。

其他证明材料

提供录取/注册通知书、住宿证明、医学证明（如适用）、机票等证明材料。

身份证明

提供留学前和留学期间的身份证明，如护照、居民身份证、户口本等。

费用缴纳

根据不同机构的要求，可能需要缴纳一定的费用。

审核与等待

递交申请后，等待审核，审核时间可能因不同机构和情况而异，通常需要几天到几个星期。

领取证明

审核通过后，你可以选择去领取证明，或者要求将证明寄送到你的指定地址。

建议提前规划，了解目的地国家或地区的要求，并联系相关机构获取具体指导和帮助。