留学生在面对过大压力时，可以采取以下策略来应对：

正确看待留学：

留学不是轻松的事情，在一开始就要做好会面对困难的准备。尽量在出国前了解当地的生活、学习情况和衣食住行等方面，做好充足的准备。

求助当地中国驻外使领馆：

在国外遇到无法解决的困难或紧急情况时，可以寻求中国驻外使领馆的帮助。初到留学目的地，先把他们的联系方式记在紧急联络方式中，以便在危急时候可以及时联系。

建立当地人交际圈：

面对语言、文化的差异和心理距离，可以求助于同学、打工认识的同事、老师、助教等。多交朋友能让自己的生活更加丰富，无论是学习还是参加社会活动，让自己忙碌起来是摆脱消极情绪的一种方法。

利用学校各种资源：

学校一般都会有专门的国际学生办公室，帮助留学生解决日常遇到的各种困难。都是免费帮助学生，尤其是留学生。一旦发现自己的心理有一些问题，不要逃避封闭自己，积极寻求学校和社会机构的帮助。

适当降低对自己的要求：

接受自己的能力上限，合理安排精力，不必强求自己成为“全能型人才”。优先满足自己的核心需求，学会在某些方面做出取舍。保持自信，相信自己已经尽力，不必过分自责。

关注最重要的事情：

面对繁杂的任务，容易陷入焦虑和拖延的怪圈。最好的解决办法是明确当前的核心目标，并优先完成最重要的任务。列一个优先级清单，清楚知道当前最需要完成的事情，采用循序渐进的方法，完成一项任务后再增加新的目标，避免一次性承担过多压力。

学会求助，释放压力：

当学业遇到困难时，可以找导师、同学或学习小组寻求帮助。生活上遇到问题，可以向朋友、学姐学长咨询经验。适当向心理咨询师倾诉，获得专业的情绪管理建议。不要把把自己逼到崩溃的边缘，学会求助，不是一种软弱，而是一种智慧。

改变日常计划：

即使是小小的改变也能让人耳目一新。试着走不同的路线去上学，周末的时候和朋友约一家新的咖啡店尝尝他们的早餐，或者听你从未听过的音乐。给你的感官一些有趣和意想不到的东西去探索。

享受自然：

没有比得上星空更让人心灵放松的了。在非常晴朗的夜晚，抬头便能看到成百上千颗星星，每一颗都在光年之外。如果和你的寄宿家庭一起前往维州比较远离城市喧嚣的地方，你甚至抬头便能看到银河。看着这些星星，仿佛所有的烦恼全部消失不见了。

调整心态，积极应对：

以乐观的态度看待问题，相信自己能够克服困难。接受自己的进步和成就，及时给予自己肯定和鼓励。遇到挫折时，勇敢面对并从中吸取经验教训，提高心理素质。

寻求专业帮助：

如果觉得自己无法应对压力或出现严重的生活问题，及时寻求专业帮助。学校通常提供心理咨询或辅导服务，这些资源可以帮助应对心理压力。

制定合理的学习和生活计划：

制定详细的学习计划，设定优先级，提高学习效率。遵循健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动，保持身心健康。充分利用碎片时间，进行短时间的学习或放松，保持高效率的学习状态。

通过以上策略，留学生可以更好地应对留学生活中的压力，保持身心健康，顺利完成学业。