当留学生在抑郁情绪中经历分手时，可以采取以下几个步骤来应对和改善自己的状况：

寻求专业帮助

心理医生：咨询专业的心理医生，进行心理咨询和评估，可能需要采用认知行为疗法或药物治疗等方法来缓解抑郁症状。

精神科医生：如果抑郁症状较为严重，可以考虑寻求精神科医生的帮助，进行专业的心理和药物治疗。

倾诉和分享

与亲朋好友分享自己的感受和痛苦，他们的支持和理解可以帮助你减轻内心的负担，并获得一些实用的建议。

寻找适合的消遣方式

通过运动、听音乐、阅读、旅行等活动来分散注意力，减轻精神压力，提高自信心，改善心理状况。

确定目标和计划

为自己设定短期和长期的目标，并制定详细的计划，这有助于为日常生活带来动力，逐步走出失恋的阴影，重获信心和力量。

尝试放松和减压

通过深呼吸、瑜伽、冥想等放松技巧来放松身心，同时可以尝试旅行、阅读和写作等方式来缓解压力。

控制饮食和睡眠

保持健康的饮食习惯，多食用水果和蔬菜，避免垃圾食品和碳水化合物。同时，确保充足的睡眠，每天至少7个小时。

接受治疗

如果抑郁症状严重影响日常生活和工作，建议寻求专业的心理支持，医生可以提供有效的治疗方案，帮助患者恢复心理健康。

改变生活方式

保持规律的作息时间，健康的饮食，适度运动和充足的睡眠，这些都有助于调整情绪和身体状态。

寻找新的兴趣爱好

尝试寻找新的兴趣爱好或参加一些有趣的社交活动，以分散注意力，缓解抑郁症。

学会自我调节

通过冥想、深呼吸、放松练习等方式来缓解压力和焦虑，帮助自己平静下来，减轻抑郁症状。

请记住，每个人的情况都是独特的，以上建议可能需要根据个人的具体情况进行调整。在处理抑郁情绪时，重要的是要保持耐心和积极的态度，相信自己能够度过这个困难时期。如果症状持续恶化，务必及时寻求专业帮助。