留学回来被欺负是一个严重的问题，需要采取一系列措施来应对。以下是一些建议：

保持冷静

面对欺负时，尽量保持冷静，避免激化矛盾，优先保证自身安全。

寻求帮助

立即向学校的学生事务部门、心理咨询中心或辅导员报告，说明情况并请求支持。

如果情况恶化，向当地警察或领事馆寻求帮助。

与值得信赖的朋友或导师沟通，分享自己的经历和感受。

记录证据

在安全情况下记录欺凌者的行为，例如通过拍照、录音或记录时间地点，以便日后作为证据。

了解法律

了解并遵守当地法律法规，学习相关法律知识，了解自己在目标国家的权益保护情况，如何申请法律援助等。

心理支持

遭遇欺凌可能对心理造成严重影响，及时寻求专业心理咨询或与值得信赖的家人朋友倾诉，避免孤立无援的状态。

社交技巧

积极融入社交圈子，参加各种社交活动，结交更多的朋友，扩大自己的人际关系网，增强社交能力和情商。

学会有效沟通和表达，提升语言能力，学习不同文化背景下的社交礼仪。

家庭支持

加强与家人的沟通和互动，分享自己的经历和困惑，寻求家人的理解和支持。

父母要做好身心教育，培养孩子的自尊和自信，让他们学会独立思考和解决问题。

选择离开

如果长期无法解决的欺凌事件，可能需要以“退”为进的方式保护自己，例如转学。

呼吁关注

在不同平台呼吁社会对留学生群体的关注，让原本不知道类似行为是歧视的人重新认识问题。

法律途径

如果遇到严重的法律问题，可以找当地的律师事务所协助，了解如何通过法律途径维护自己的权益。

请记住，没有人有权利欺负你，你有权保护自己。不要忍受任何形式的欺负，及时采取行动，寻求帮助和支持。