留学生在打理头发时，可以遵循以下建议：

营养均衡：

保持均衡的饮食，摄入足够的优质蛋白质、维生素和矿物质，以促进头发的健康生长。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，以及富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果。

适当洗发：

使用温和且适合自己发质的洗发水和护发素。洗发时用指腹轻揉头皮，避免使用过热的水，洗发后用毛巾轻轻按干头发，尽量减少使用吹风机和直发器等热工具。

定期修剪：

每隔约8至12周进行一次修剪，以去除分叉和开叉的发梢，预防断发。定期修剪还能促进头发的生长，让头发长得更加健康美观。

合理护发：

使用适合自己发质和头皮状况的护发产品，如洗发水、护发素、发膜等。在洗发后，用毛巾按干头发，然后使用梳子梳理，避免长时间将头发束起或扎紧。

避免使用过多化学产品：

尽量减少使用含化学成分的发胶、发蜡等产品，以减少对头发的伤害。

选择合适的发型：

根据个人喜好和生活方式选择合适的发型，避免选择需要频繁修剪的发型，以节省时间和金钱。

自己动手：

如果有一定的理发基础，可以尝试自己在家理发。多尝试几次，逐渐熟练。

找朋友帮忙：

如果有朋友会理发，可以请他们帮忙修剪一下。这种方法适用于简单的修剪。

在唐人街理发：

在国外的唐人街，可以尝试找那里的华人理发师，他们通常更了解亚洲人的需求和审美。

使用理发工具：

购买一些基本的理发工具，如剪刀、推子等，然后对着镜子自己尝试理发。这需要一定的技巧和练习。

提前预约和了解价格：

在去理发店之前，最好提前打电话预约，并询问清楚价格，以及是否有学生折扣。

了解自己的发质：

在改变发型之前，了解自己的发质至关重要。根据发质选择合适的洗发水和护发产品。

养成正确的洗发习惯：

洗头的频率、方式和洗发水的选择都会直接影响头发的状态。大多数专家建议，油性发质每周应洗发3-4次，干性发质则每周洗发1-2次。

定期深层护理：

日常使用的洗发波未必能深层清洁头发，因此定期进行深层护理至关重要。发膜、护理油等产品能有效滋养发丝，帮助修复受损的头发。

使用专业优质的高速吹风机：

选择专业度高的高速吹风机，避免使用劣质吹风机导致发质损伤。

通过以上方法，留学生可以更好地打理自己的头发，保持头发的健康和美观。