留学生不爱说话是一个常见的问题，但是可以通过一些方法和策略来改善。以下是一些建议：

改变心态

端正心态：不要害怕犯错，学习口语最重要的是多听多说。只有不断地说，才能找到自己的薄弱点并进行改正。

自我接纳：接受自己的内向性格，认识到这是一个可以改变的过程。不要因为害羞或担心别人的看法而不敢开口。

主动参与

参加社团：加入学校的社团或活动，这不仅能让你有机会练习英语，还能结识新朋友，逐渐适应新的环境。

提前准备：在课堂上提前预习，准备好问题，并找机会提问。这不仅能让你更认真地参与课堂，还能增强自信心。

练习和交流

开放式问题：使用开放式问题来引导对话，让对方多描述，这样你可以更好地了解他们的想法和感受。

顺其自然：不要过于纠结于某个问题，顺其自然地表达自己的想法和感受。故事和想法总会不断涌现，抓住机会表达出来。

寻求支持

心理咨询：如果内向和不爱说话的问题影响到了你的正常生活和学习，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，进行认知行为疗法等心理治疗。

家人和朋友：向家人和朋友倾诉你的困扰，他们的支持和鼓励会帮助你更好地应对这个问题。

利用工具

语言交流工具：利用Skype等工具与当地人进行视频交流，这样可以克服地理和时间的限制，增加练习英语的机会。

逐步扩展

从小范围开始：先与熟悉的人交流，逐渐扩展到陌生人，再到参加更大的社交活动。这样可以让你逐步适应与人沟通的过程。

通过以上方法，你可以逐步克服内向和不爱说话的问题，提升自己的英语水平和社交能力。记住，改变是一个渐进的过程，需要时间和耐心。