面对作业压力，可以尝试以下几种方法来解压：

制定清单和计划

制作一个作业清单，每完成一项作业就在旁边打勾，这样可以清晰地看到自己的进度，增强成就感，减轻焦虑感。

将作业按照难易程度分类，先易后难，避免在难题上过度纠结，提高学习效率。

合理安排时间

制定一个详细的学习计划，将作业分成若干部分，每完成一部分后适当休息，有助于提高注意力和效率。

利用碎片时间，如在等车或坐公交时复习或做题，最大化时间利用。

放松身心

散步、做简单的运动（如跳绳、转呼啦圈）、热毛巾敷脸等，可以帮助放松身体和心情。

听轻快、舒畅的音乐，有助于缓解精神疲惫。

大声喊叫或进行其他发泄活动，如哭泣，可以释放内心的压力。

寻求支持

与家人、朋友或老师交流，分享自己的感受和困惑，获得情感支持和鼓励。

家长的理解和沟通也非常重要，可以创造一个更为支持与鼓励的学习环境。

心理调适

正念冥想是一种有效的放松方法，可以帮助集中注意力，减轻压力。

写日记、分享自己的想法，有助于缓解焦虑，培养自我调适能力。

调整心态

认识到学习成绩并不是衡量个人价值的唯一标准，调整心态，减轻不必要的压力。

通过运动、逛街、聊天等活动，转移注意力，放松心情。

通过以上方法，可以有效地缓解作业压力，提高学习效率，同时保持身心健康。