在写作业时克制情绪，可以尝试以下几种方法：

深呼吸冷静法：

当感到愤怒或烦躁时，可以尝试闭上眼睛，进行深呼吸。深呼吸有助于平复情绪，让人恢复冷静。

暂时离开现场：

如果情绪过于激动，可以先离开写作业的环境，去一个安静的地方，比如阳台、公园等，等情绪平复后再回来。

听音乐或进行放松活动：

听一首轻松的音乐，或者进行一些放松的活动，如散步、运动等，可以帮助缓解紧张和焦虑情绪。

设定合理期望：

与孩子一起设定合理的学习目标和期望，避免过高的期望给孩子带来过大的压力。

分解任务：

将大的作业任务分解成若干个小步骤，每完成一个小步骤就休息一会儿，这样可以减轻压力，增强成就感。

寻求帮助：

当遇到困难时，不要害怕寻求帮助，可以向老师、同学或家长请教。

建立良好的沟通环境：

与孩子建立开放和支持的沟通环境，了解他们在作业上遇到的具体困难，并表达对他们的理解和支持。

控制自己的言行：

家长要控制自己的冲动情绪，避免在孩子写作业时发脾气或批评。

多看到孩子的进步：

多表扬孩子的优点和进步，少批评和指责，这样可以增强孩子的自信心和学习动力。

创造适宜的学习环境：

为孩子提供一个安静、整洁、无干扰的学习空间，有助于他们保持专注和良好的情绪状态。

通过这些方法，可以有效地在写作业时克制情绪，提高学习效率和效果。