要开始写作业，可以遵循以下步骤来提高效率和专注度：

做好准备工作

确保所有学习用品（如文具、笔记本等）齐全。

选择一个安静、整洁的学习环境，减少干扰。

如果饿了，可以适当吃点东西补充能量。

加入静心环节

在开始写作业前，先静下心来，安静地坐好，告诉自己是时候开始学习了。

化大为小

将大任务分解成几个小任务，从容易完成的任务开始，逐步完成整个作业。

从容易的开始

选择自己最喜欢或最容易完成的任务先做，每完成一项就在清单上打勾，以增强成就感。

设定目标和计划

明确写作业的目的和目标，将目标写下来并放在显眼位置。

制定详细的计划，包括每天要完成的任务和时间表，并按照计划执行。

利用心理学技巧

尝试20秒启动大脑法，即给自己20秒时间，什么都别想，立即开始写作业。

如果启动能量短于20秒，可以将大任务拆解为多个小任务，从小任务开始完成。

可视化作业清单

制定一个外在可视化的作业清单，将所有需要完成的作业任务一一列出，并排序，从容易的任务开始完成。

保持积极心态

保持积极的心态，相信自己可以完成任务，不要害怕问问题，寻求帮助。

奖励自己

完成一项任务或达成一个目标后，给自己一些小奖励，以增强学习动力。

寻求帮助

如果遇到困难和不理解的地方，及时向老师、同学或家长寻求帮助。

通过以上步骤，可以帮助你更高效地开始写作业，并逐渐养成良好的学习习惯。