帮助女儿高效安排高中作业，可以遵循以下建议：

制定作业计划

根据学习进度和作业量，制定合理的作业计划，避免临时抱佛脚和拖延症。

可以与孩子一起制定学习计划，明确每天的学习任务和时间安排，并监督执行。

提高作业效率

掌握有效的学习方法和技巧，如分段完成作业、使用番茄工作法等，减少作业时间。

鼓励独立思考，适当给予提示和引导，而不是直接给出答案。

平衡学习与休息

合理安排作息时间，保证充足的休息和娱乐时间，以保持良好的学习状态。

中午一定要午休，哪怕只有十分钟或十五分钟，避免整个下午都困倦。

晚上11点前睡觉，保证充足的睡眠时间。

创造良好的学习环境

为孩子创造一个安静、舒适的学习环境，减少外界干扰，提高专注力。

及时反馈与鼓励

孩子完成作业后，及时给予肯定和鼓励，增强自信心和学习动力。

了解孩子的学习状况，包括学习态度、学习习惯、学习成绩等，以便有针对性地制定辅导计划。

合理安排时间

早晨：6点-8点是黄金时段，适合全面复习；8点-9点适合做难度大的任务；9点-11点适合短期记忆。

中午：13点-14点适合休息调整；15点-16点适合长期记忆。

傍晚：17点-18点适合完成复杂计算和费劲作业。

晚上：晚饭后应根据各人情况妥善安排，可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。

优先完成重要任务

面对繁多的作业和刷题时，学会区分任务的优先级，优先完成重要且紧急的任务。

通过以上策略，可以帮助女儿更高效地安排高中作业，提高学习效率，同时保持良好的学习状态和身心健康。