填写寒假体育作业时，可以遵循以下步骤和建议：

基本信息填写

学校：填写所在学校名称。

班级：填写所在班级。

姓名：填写学生姓名。

时间：填写记录的具体日期（例如：2025年2月10日）。

运动项目及记录

练习内容：详细记录每天进行的运动项目，如跳绳、跑步、游泳、俯卧撑、仰卧起坐等。

练习次数：记录每个运动项目每天进行的次数。

练习时长：记录每个运动项目每次进行的时长。

练习强度：根据心率来衡量运动强度，分为大、中、小三个级别，并在记录表中注明。

家长签字

每天锻炼后，家长需要在记录表上签字确认，以表示家长已经监督并确认孩子的锻炼情况。

总结与反思

在假期结束后，可以总结自己在寒假期间的锻炼成果和收获，并反思需要改进的地方。

| 学校 | 班级 | 姓名 | 时间 | 练习内容 | 练习次数 | 练习时长 | 练习强度 | 家长签字 |

|------|------|------|------|----------|----------|----------|----------|----------|

| XX市第一中学 | 1班 | 张三 | 2025-02-10 | 跳绳 | 30分钟 | 中等 | 大 | 签字 |

| XX市第一中学 | 1班 | 张三 | 2025-02-10 | 俯卧撑 | 3组，每组15次 | - | 中 | 签字 |

| XX市第一中学 | 1班 | 张三 | 2025-02-10 | 仰卧起坐 | 3组，每组25次 | - | 大 | 签字 |

建议在填写寒假体育作业时，保持记录的详细和准确，以便在开学后能够进行有效的总结和反馈。