写作业时，手指的动法应该遵循正确的手指和手腕姿势，以减少手部疲劳和疼痛。以下是一些有助于提高书写流畅性和手部健康的建议：

握拳练习

双手手指完全展开，再缓慢握成拳头（大拇指翘起），不要太过用力。然后慢慢展开手指到初始位置。重复10遍。

弯曲指关节

手指伸直，弯曲指关节，力度以感到舒适为宜，然后伸展指头到笔直位置。重复此动作。

弯曲大拇指

右手握住左手大拇指根部，保持稳定，将大拇指上半部分尽量弯曲，有拉伸感为宜，然后拇指指尖回位。重复10次，换另一只手重复相同动作。

上提手指

将手掌放在桌面上，所有手指散开。然后慢慢将手指头逐一往上提。每根手指提起后保持10秒，再缓慢放下。

O型手势

伸出左手，伸直手指，将所有手指向内卷起，直到指尖碰到一起，形成字母“O”状，保持10秒后，再慢慢将手指伸直。换右手，重复相同动作。

正确握笔

用食指和中指夹住笔身，无名指轻抵住笔，拇指在离近自己的一侧，食指、中指在远离自己的一侧。中指轻推笔杆，同时大拇指低下，笔应在大拇指的指甲尖上旋转。

手指独立运动

单指起落控制：手掌放在桌子上，手指自然不要并紧，留些间隙在桌面上，而后每个手指独立抬起落下。

单指前后移动控制：每个手指伸出点原地点，缩向手掌处点练习。

单指左右移动控制：以右手为例，大拇指向左移动再移回，其他手指不动，最后大拇指留左边一些，食指移向大拇指，再移回原位。

双手组合练习

双手并在一起，顺序循环练习以上动作。

悬空练习：手型离开桌面。

双手空抓练习：这是力量练习，手指没有力量是没办法做到灵动的。

通过这些练习，可以提高手指的灵活性和力量，从而提高写作业的效率和舒适度。同时，注意在写作业时保持正确的坐姿和手腕姿势，避免过度使用手部，适当休息和保健，以避免肌肉疲劳和腱鞘炎等问题。