要开写作业护眼，可以遵循以下建议：

选择合适的灯光

使用专门的护眼台灯，这种台灯通常采用高频闪技术，闪烁频率超过人眼神经反应的速度，从而减少视疲劳。

台灯的亮度应适中，一般建议在40瓦左右，照明度为400昂克斯，以保证作业区域有足够的光线且不会过亮或过暗。

色温应选择4000K左右，这种光源接近自然光，能够提供更清晰、更明亮的照明效果，同时避免视觉疲劳。

正确摆放台灯

台灯应放置在写字手的斜前方，避免手部和头部的阴影。具体来说，如果右手写字，台灯应放在左侧；如果左手写字，则应放在右侧。

台灯的高度应在40cm到80cm之间，不能高于孩子太多，以免造成眩光伤害。

台灯的灯头应平行于桌面，确保光线均匀照射，避免产生暗影。

环境照明

在白天充足而弥散的自然光照环境下读书写字是最舒适的。如果自然光照不足，可以使用局部照明，即护眼台灯，照度要求在250~500lx范围内可调。

晚上在灯光下做作业时，应保持一间房间有两处光源：一处台灯放置于左手边，另一处为顶灯，以减少眼睛受到的光线差异。

避免直接使用顶灯

如果只能使用顶灯，可以考虑使用反光板来增加作业区域的亮度，减少眼睛受到的光线差异。

通过以上方法，可以有效地保护眼睛，减少写作业时的视疲劳，提高学习效率。