在外留学生保护自己可以遵循以下建议：

到当地的中国使馆备案

到达留学目的国后，及时到当地的中国使馆备案，填写个人及国内外联系人的详细信息，以便在发生紧急情况时能够及时得到保护。

了解当地法律法规

出国前要了解所在国的基本法律制度及司法处理程序，学会运用法律手段维护自身合法权益。牢记所在国的报警电话，遇到危险时及时寻求警方援助。

保护私人财物

不要携带大量现金，尽量使用银行卡、支票等支付工具。重要资料要备份，以防丢失后能够及时挂失、报案。不要露财，避免成为犯罪分子的目标。

谨慎交友

交友过程中尽量不要透露过多个人信息，保持自我保护意识。不酗酒、不吸毒、不赌博，时刻注意周围环境，提防陌生人。遇到陌生人的请求时要谨慎，必要时报警求助。

注意个人安全

晚上8点以后尽量少出门，避免在人烟稀少的地方单独行动。在公共交通工具、厢式电梯、室内公共场所等人员密集或相对密闭的环境中，佩戴口罩，保持社交距离。

保持通讯畅通

及时告知家人和朋友自己的最新住址和行程安排，以便在紧急情况下能够及时联系到自己。

学会求助

在遇到危险时，尽量寻求周围人或警察的帮助，不要贪恋财物，首先确保自己的人身安全。

使用安全工具

携带一些安全工具，如防狼喷雾、哨子等，以备不时之需。

保持健康的生活习惯

保持良好的个人卫生习惯，加强锻炼，保障充足的睡眠，保持良好的心态，这些都有助于提高个人的免疫力，减少感染疾病的风险。

通过以上措施，留学生可以在异国他乡更好地保护自己，确保自己的安全和健康。