对于初中生来说，选择学习民族舞是一个很好的选择，因为它不仅能够锻炼身体，还能培养文化意识和审美能力。以下是几种适合初中生学习的民族舞：

草原舞蹈：

具有热情奔放、豪放洒脱的特点，适合性格开朗的学生。例如，蒙古族的舞蹈可以展现阳刚之气和高个子学生的优势。

藏族舞蹈：

富有神秘感和磅礴气势，适合锻炼协调性和舞蹈感觉。典型步伐包括三步一撂和三步一踏，踢踏、果谐、弦子、锅庄、热巴等舞蹈都属于藏族舞的范畴。

壮族舞蹈：

强调舞者的气质和形态美，适合锻炼舞蹈技巧和表现力。

蒙族舞：

节奏较快，热情奔放，要求舞者气场要大。特定的碎抖肩和翻腕动作来表现蒙古族姑娘活泼欢快，热情开朗的性格。男子的造型则挺拔豪迈，步伐洒脱，表现出蒙古族男性剽悍英武，刚劲有力之美。

维族舞：

动作丰富，从头到脚都有涉及，传神的眼神更具代表性。经典动作包括动脖、弹指、翻腕，三步一抬、前后点步、垫步、单腿跪蹲等。

傣族舞：

节奏较为简单，容易掌握，适合初学者快速入门。

建议

选择兴趣：首先，可以根据学生的兴趣和性格选择适合的舞蹈类型。例如，性格开朗的学生可能更适合草原舞蹈，而喜欢神秘感的学生可能会对藏族舞蹈感兴趣。

考虑难度：对于零基础的学生，建议从简单易学、节奏较慢的舞蹈开始，如傣族舞，等熟悉基础后再逐渐尝试其他较为复杂的舞蹈。

参加兴趣班：可以参加一些舞蹈兴趣班或社团，接受专业老师的指导和训练，这样能够更快地掌握舞蹈技巧和表现力。

通过学习民族舞，初中生不仅能够提升身体素质，还能在艺术表现和文化理解方面得到很大的提升。