初中后卫应该练习的技能包括：

运球

原地运球和行进间运球，注意手部的灵活性和运球的幅度。

练习多种运球方式，如跨下运球、背后交替运球、左右错位运球等，以提高球性和应变能力。

传球

胸前传球、击地传球和过人传球等基本传球技巧。

与伙伴进行传球配合练习，包括基础传球练习和动态传球训练，提高传球的准确性与速度。

投篮

包括3分远投和空位投篮，注重投篮的出手速度和命中率。

练习投篮时的重心转移和肢体协调。

防守

一对一防守训练，提高防守意识和体能。

学习利用身体对抗来限制进攻者的运动，提升防守技能。

跑位

练习吸引包夹和反跑，为队友拉开空当，创造进攻机会。

在全场进攻中学会组织队友进行合理的防守和补防。

突破

直线突破与横向突破，注意重心的控制和迅速的起步。

练习变速运球和快速变向，提高突破的多样性和成功率。

篮球智商和战术意识

提高篮球智商，学会在比赛中快速做出决策和判断。

通过战术演练，了解简单的进攻和防守配合，为实际比赛打下基础。

体能

加强体能训练，包括折返跑、变速跑等，提高速度和耐力。

这些技能的练习将有助于初中后卫在比赛中更好地发挥自己的作用，提升团队的整体表现。建议结合个人特点和球队需要，有针对性地进行训练。