初中实习老师的主要工作内容可以总结为以下几个方面：

听课和课堂教学

听课：实习老师需要跟随指导老师上课，学习指导教师的上课模式和方法。

课堂教学：实习老师需要负责课堂实践教学，包括备课、写教案、授课以及课堂管理。

班级管理

副班主任：实习老师通常会在班级中担任副班主任，协助实习指导教师管理学生事务，包括组织班级活动、班会等。

班级考核和成绩分析：实习老师需要参与班级考核和成绩分析工作。

教研活动

参与教研：实习老师可以参与学校的教研活动，包括组卷与摸底、教学反馈等。

学生辅导

作业辅导：实习老师需要负责学生的作业辅导和答疑工作。

个性化学习方案：为中小学生制定个性化学习方案。

其他相关工作

参与学校活动：实习老师可以参加实习学校的教师会议和其他活动。

教学实验：在指导教师的同意下，实习老师可以进行教学实验。

自我提升和反思

教学技能提升：实习老师需要不断提升自己的教学技能，包括管理课堂秩序、引导学生参与课堂讨论等。

自我成长反思：实习老师需要不断反思自己的教学过程，总结经验教训，改进教学方法。

这些工作内容旨在帮助实习老师全面了解教育实际工作，提升教学技能和管理能力，为未来成为一名合格的教师打下坚实基础。