留学生在准备饭菜时，可以考虑以下几种建议，以确保饮食既美味又便捷：

电饭煲

电饭煲是留学生必备的做饭神器，可以同时煮饭和菜，操作简单方便，适合忙碌的生活节奏。

简单快捷的中餐

番茄饭：将米饭、青豆、玉米粒、虾仁和一个番茄放入电饭煲，加入盐、酱油、耗油、pasta酱、胡椒粉和橄榄油，焖熟即可。

葱油拌面：使用意大利面，搭配沃尔玛买的虾仁和樱桃萝卜，煮10分钟，拌上花生酱，简单快捷。

烤鸡胸肉：切片后撒上孜然、盐、黑胡椒，放入烤箱烤制，香气四溢。

宫保鸡丁：色香味俱佳，主要原料是鸡肉和花生，制作相对简单。

麻婆豆腐：四川菜代表，以豆腐为主料，辅以牛肉末或猪肉末，味道麻辣。

利用现成食材和调料

拌饭酱：老干妈、饭扫光、虎邦辣酱、吉香居牛肉酱等拌饭酱可以迅速提升米饭的口感和风味。

火锅底料：火锅底料可以轻松制作出四川麻辣或海鲜风味的火锅，适合冬天享用。

料理包和干货：料理包方便快捷，干货如海带、紫菜、干贝等泡发后可以增添菜肴的风味。

便捷选择

方便面：选择不同口味的方便面，加入丰富的配料，如牛肉、鸡肉、蔬菜等，方便快捷。

速食土豆泥：加入热水搅拌均匀，焖几分钟即可食用，适合快速解决饥饿。

速冻饺子：蒸煮煎炸均可，适合忙碌时快速享用。

营养均衡

肉类：鸡肉、牛肉、猪肉、虾仁、鱼片等，适合多种烹饪方式。

蔬菜：大白菜、胡萝卜、土豆、洋葱、蘑菇、木耳、银耳、干豆角、干笋、青椒、西红柿、蒜蓉西兰花等，容易购买和储存。

调料：酱油、醋、花椒、大料、老干妈、火锅底料、蚝油、豆瓣酱、辣椒油、生抽、老抽、料酒、盐、糖、胡椒粉、五香粉等，适合各种炒菜和炖菜。

个人口味

老干妈：对于喜欢辣食的人来说，带一瓶老干妈可以带来家乡的味道。

辣条和火锅底料：辣条和火锅底料是留学生在异国他乡最想念的家乡味道之一。

文化体验

英式早餐：包括烤面包、煎鸡蛋、熏肉、煮豆子等，可以提供充足能量。

墨西哥菜：如玉米饼（Taco）和辣椒酱（Salsa），浓郁美味。

西式早餐：鸡蛋牛油果培根吐司、燕麦粥等，营养丰富，味道鲜美。

通过以上建议，留学生可以根据个人口味、时间和资源选择合适的烹饪方式和工具，确保在异国他乡也能享受到美味且健康的饮食。