留学生在家可以尝试以下几种饭菜，这些菜肴既简单又美味，适合忙碌的留学生活：

红烧肉

食材：鸡翅、鸡腿、鸡胸肉或五花肉等，生抽、老抽、糖和香料。

做法：将肉切成块，焯水去血沫，然后用生抽、老抽、糖和香料炖煮至肉质酥软。

黄焖鸡米饭

食材：鸡块、青椒、香菇、土豆、生抽、老抽和耗油。

做法：将鸡块和蔬菜炒至变色，加入调料和水，煮熟后盖上锅盖焖一会儿。

虾仁炒饭

食材：虾仁、胡萝卜、洋葱、玉米、酱油和椒盐。

做法：将蔬菜炒至出水，加入煮好的米饭和调料，快速翻炒。

韩式泡菜豆腐锅

食材：豆腐、五花肉、金针菇和现成的韩国泡菜汤底。

做法：将食材加入泡菜汤底中，煮成温暖的汤锅。

鸡蛋牛油果培根吐司

食材：吐司、鸡蛋、牛油果和培根，少许黄油和黑胡椒。

做法：将吐司烤至金黄，煎鸡蛋和培根，搭配牛油果片和黑胡椒。

燕麦粥

食材：燕麦片、去骨鸡腿肉、蔬菜和少许调料。

做法：将燕麦片和鸡腿肉、蔬菜一起煮，既低脂又高营养。

蔬菜沙拉

食材：新鲜蔬菜和低脂沙拉酱。

做法：将蔬菜切成小块，搭配简单的沙拉酱，既健康又美味。

水果奶昔

食材：牛奶、水果和少许蜂蜜。

做法：将牛奶、水果和蜂蜜混合搅拌，既营养又解渴。

这些菜肴不仅美味，而且制作相对简单，适合留学生在家制作。希望这些建议能帮助留学生在留学期间保持健康的饮食习惯。