灵活就业养老保险主要包含以下几部分：

基本养老保险：

这是为灵活就业人员提供的基础养老金，保障其基本生活需要。灵活就业人员需要个人缴纳养老保险费用，缴费基数和比例根据当地规定和个人的经济能力而定。达到法定退休年龄后，可以根据缴费年限和金额等因素领取基本养老金。

补充养老保险：

这是为了增加灵活就业人员养老保障水平而设立的第二层养老保险。灵活就业人员可以自愿选择加入，并每月向保险机构缴纳一定金额的保费。

个人储蓄账户：

这是灵活就业人员个人账户储备的养老基金，每月个人缴纳一定金额的养老保险费用，其中一部分将划入个人储蓄账户。

医疗保险：

灵活就业人员医疗保险（包括住院保险、重大疾病医疗补助和补充医疗保险）为参保人提供医疗费用报销，减轻因疾病带来的经济负担。

紧急救助：

作为保险附加条款，紧急救助为灵活就业者提供全天候、全年无休的医疗救治服务，以应对意外伤病等风险。

失业保险：

为失业人员提供一定的失业补助，帮助其度过失业期。

工伤保险：

为因工作受伤或患职业病的参保人提供经济补偿和医疗保障。

生育保险：

为女性参保人提供生育期间的医疗费用报销和产假津贴，保障母婴健康。

建议灵活就业人员在选择养老保险和医疗保险时，根据自己的经济能力和实际需求，选择合适的缴费档次和保障项目，以确保老年生活的基本保障。