当留学生感到伤心时，可以采取以下几种策略来应对和缓解情绪：

情感释放：

允许自己哭泣，情感释放是重要的，它可以帮助你缓解压力和不适。

保持联系：

与家人和朋友保持联系，可以通过视频通话等方式，这样可以在情感上得到支持。

自我调节：

保持积极乐观的心态，通过运动、学习新技能等方式来转移注意力，调整生活节奏。

培养新兴趣：

尝试新的爱好或兴趣，这可以帮助你更好地适应新环境，增加生活乐趣。

合理规划：

制定一个实际可行的计划，包括回家前的准备事项，这样可以帮助你感觉更有控制感。

参与社交活动：

加入学校的社团或兴趣小组，结交新朋友。参加迎新活动和志愿者服务，扩大社交圈。

心理支持：

寻求心理辅导或咨询，和可信赖的朋友倾诉。如果情况严重，考虑寻求专业心理医生的帮助。

自我照顾：

确保有充足的睡眠和健康的饮食。保持适量的运动，这有助于提升心情。

设定目标：

树立明确的目标，如学业成就或个人发展。制定计划并分步骤实现，以获得成就感。

适应新环境：

积极参与课堂讨论，了解当地文化。逐步适应新的教学方式和生活节奏。

通过这些方法，留学生可以更好地应对伤心的情绪，找到适合自己的应对策略，保持积极的心态，顺利完成学业和生活。