留学生在跳舞时感到尴尬，可以尝试以下几种方法来化解：

积极调整心理状态

将尴尬视为一种轻松愉快的经历，不必过于紧张。保持乐观和幽默感，这样可以帮助你更好地应对尴尬局面。

自嘲调侃

如果被他人注意到，可以用自嘲的方式调侃自己，这样可以缓解紧张气氛，并转移他人的注意力。

充分准备和自信

在跳舞前做好充分的准备，并不断心理暗示自己已经准备好了。通过反复练习，增强自信心，相信自己的表演能力。

树立正确的价值观

不要过于功利化，期望值过高。以自我实现为最大目标，不要过分在意他人的评价，这样可以使你在跳舞时更加自然和放松。

提高文化修养

加强文化修养，拓宽知识视野，培养与音乐表演风格相结合的艺术理解和精神。这有助于提升你的舞蹈表现力和自信心。

心理训练和放松

在比赛前进行有意识的心理训练，如深呼吸、听音乐放松等，帮助自己放松身体和心灵，缓解紧张情绪。

运动表象和情绪记忆

在脑海中想象自己将要表演的动作，通过运动表象和情绪记忆活动来增强自信和表演效果。

通过以上方法，留学生可以更好地应对跳舞时的尴尬情况，享受舞蹈带来的乐趣和挑战。