在家做作业时，可以遵循以下步骤和建议来提高效率和专注度：

创造合适的学习环境

选择一个安静、光线充足的地方进行学习，避免在地板上或床上做作业，以防分心。

确保学习区域整洁，减少干扰源，比如关闭电视、手机等电子设备。

制定计划和目标

在开始做作业前，列出需要完成的任务清单，并根据任务难易程度和时间分配合理规划时间。

设定计时器，为每个作业项设定时间，帮助自己集中注意力并避免拖延。

避免分心

关闭手机和电脑的联网功能，避免被社交媒体和游戏等干扰。

可以采用番茄工作法，将工作时间分成25分钟的工作块，每个工作块之间休息5分钟，以增强专注力。

学会提问和求助

如果遇到难题或不理解的地方，及时向老师或同学请教，提高学习效率。

建立良好的学习习惯

养成定期复习和总结课堂知识的习惯，帮助巩固学习成果。

学会独立完成作业，并养成做完题目后自我检查的习惯。

利用学习资源

在图书馆或网络上查找相关资料，或者向老师、同学请教，充分利用学习资源。

保持身心健康

回家后先进行一些轻松的活动，如洗手洗脸、喝水吃东西，以调整状态。

保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势导致疲劳。

家长的支持和引导

家长可以适当监督，但尽量让孩子独立完成作业，培养其自主学习能力。

与孩子一起制定学习目标和计划，给予正面的鼓励和支持。

通过以上步骤和建议，可以帮助你在家更高效地完成作业，同时培养良好的学习习惯和自主学习能力。