一、环境温度调节

使用取暖设备

开启空调或取暖器，将室内温度调整至舒适范围（建议22-26℃）。

若条件允许，使用电热玻璃台板或发热板垫在桌面上，直接为作业区域提供热量。

改善室内保温

拉上厚窗帘或贴上泡沫纸，减少冷风渗透。

在窗户前摆放书柜或屏风，阻挡冷风直接吹入。

地面铺厚地毯，防止湿冷地面散失热量。

二、个人保暖措施

穿着保暖

穿戴多层衣物，包括厚棉鞋、保暖内衣和防风外套。

选择露指手套或带防滑手柄的文具，方便活动。

主动提升体温

写作业前喝一杯热茶或姜茶，保持身体温暖。

做简单热身运动，如伸展四肢，促进血液循环。

三、行为习惯优化

分段作业与休息

每45-60分钟休息5-10分钟，活动身体恢复热量。

利用碎片时间喝热水、搓手或短暂晒太阳，缓解寒冷感。

心理调适

通过听音乐、看视频等方式转移注意力，减少对寒冷的感知。

建立“心理预热”习惯，告诉自己专注学习能更快进入状态。

四、其他实用工具

暖手宝/热水袋：

写作业前预热双手，持续使用可减少手部冻伤风险。

加热垫：淘宝等平台有售，温度可调（最高60℃），适合桌面使用。

通过以上方法，既能有效抵御寒冷，又能保持高效学习。建议根据实际情况灵活组合使用，逐步适应低温环境。