初中体育培训项目可分为基础体能、专项技能和中考必考项目三大类，具体如下：

一、基础体能训练项目

跑步类

短跑（100米/800米）、长跑（1500米）、耐力跑（800米/1000米）

力量与爆发力训练（如引体向上、俯卧撑、立定跳远）

游泳类

自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳等基础泳姿及耐力训练

球类运动

篮球（比赛/技巧）、足球（比赛/技巧）、排球（基本功/比赛）、乒乓球（比赛/技巧）

田径类

跳远、跳高、铅球、铁饼、标枪、实心球、立定跳远、纵跳摸高

二、中考必考项目

耐力跑：

800米（女）、1000米（男）

力量与爆发力：

引体向上、仰卧起坐、俯卧撑、单杠臂屈伸、后抛实心球

技巧性项目：

足球绕杆、前掷实心球、双杠臂屈伸

三、其他特色项目

武术类：

散打、太极拳、剑术

体操类：

双杠、单杠、平衡木（部分学校设置）

游泳类：

蛙泳、蝶泳的技巧训练

骑行类：

基础骑行技巧（部分学校试点）

训练建议

中考专项：以素质测试项目（如100米、800米、实心球）为核心，结合篮球、足球等中考必考项目进行强化训练。

兴趣培养：可尝试游泳、武术等特色项目，结合体校或专业教练指导，提升综合素养。

时间安排：训练应分阶段进行，体能与技巧需长期坚持，可利用课余时间或周末集中训练。

以上项目可根据学生个体差异和兴趣进行选择，建议结合中考要求与个人特长制定个性化训练计划。