初中阶段练习体育有多方面的好处，以下是一些主要的益处：

身体素质的提高

体能、耐力、柔韧性等全面提升：体育锻炼有助于增强学生的体能、耐力、柔韧性等身体素质，使他们在各种体育测试中取得更好的成绩。

促进身体发育和预防肥胖：通过锻炼，学生可以保持健康的身材，预防肥胖等问题的发生。

心理健康的促进

缓解学习压力：体育锻炼可以有效缓解学习压力，调节心情，使心理得到舒缓。

增强自信心和毅力：通过体育运动，学生可以释放情绪，放松身心，增强自信心和毅力，培养坚韧不拔的品质。

团队合作意识的培养

培养团队合作精神和意识：体育课上分组进行比赛或合作完成任务，有助于培养学生的团队合作精神和意识，增进彼此之间的友谊。

坚强意志和毅力的培养

增强适应社会竞争的能力：体育锻炼可以培养学生的坚强意志和毅力，使他们更好地适应社会的竞争环境。

提高学习效率

增强注意力和集中力：体育锻炼后，学生的精神状态更为饱满，注意力更加集中，从而提高学习效率。

促进新陈代谢和减脂塑形

加速血液循环和新陈代谢：适当的体育锻炼可以加速血液循环和新陈代谢，有助于减掉多余的脂肪，保持健康的身体状态。

提高免疫力和预防疾病

增强免疫力：体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的免疫力，预防常见疾病的发生。

改善睡眠质量

促进深度睡眠：经常进行体育锻炼的人能够快速入睡，睡眠更深。

综上所述，初中阶段的体育锻炼不仅有助于学生的身体健康，还能促进心理健康、培养团队合作精神、增强意志力和毅力，并对学习效率产生积极影响。因此，建议学生和家长重视体育锻炼，合理安排时间，确保每个学生都能在体育锻炼中受益。