初中学生一分钟跑的距离因个体差异和训练情况而异，但大致可以参考以下数据：

一般情况

初中学生一分钟正常能跑大约300米。

优秀水平

体育成绩较好的男生一分钟可以跑400米左右。

较好的女生可以跑350米左右。

中考标准

根据《国家学生体质健康标准》，初三学生1000米中长跑成绩标准，3分50秒为优秀。

建议

日常训练：建议初中学生进行有规律的跑步训练，逐步提高速度和耐力。

个性化目标：根据个人体能和兴趣设定合理的目标，避免过度训练。

健康检查：在开始高强度训练前，建议进行身体检查，确保运动安全。